Juniors
Altersgruppe: 11 - 13 Jahre
Gruppengrösse: 18 - 20
Zielgruppe: Jugendliche, welche die Schwimmarten Rücken, Kraul und Brust beherrschen und Delphin in der Grobform kennen.
Anforderungen
- Regelmässige Trainingspräsenz (Anwesenheit mind. 70%).
- Teilnahme an Wettkämpfen und an mindestens 1 Trainingslager.
- Die Trainingsinhalte und Trainingsgeschwindigkeit können entsprechend dem Gruppenniveau umgesetzt werden.
- Selbständigkeit und Bewusstsein über das eigene Training.
- Motivation für weitere Entwicklung und Erfahrung.
- Eigenantrieb für neue Bestzeiten und Wertschätzung auch von Teilergebnissen.
- Sozialer Umgang mit Trainer*innen und Mitschwimmer*innen.
Zusätzliche Leistungsindikatoren berücksichtigt:
- Kann ein intensives Training (2 – 3 km Umfang) mit Zeitbestimmungen absolvieren (z.B. 6x100 Crawl @ 2:10).
- Wettkampfzeiten / FINA Punkte / Rudolph punkte.
- Als Faustregel gilt:
- 50 Freistil unter 40.00 Sekunden UND
- muss mindestens eine der folgenden Leistungen haben:
- 50m Rücken < 45.00 Sekunden
- 50m Brust < 50.00 Sekunden
- 50m Delfin < 45.00 Sekunden.
Trainingseinheiten / Woche: 3 - 4
Ziele
- RZO Wettkämpfe.
- Jahrgangswettkämpfe.
- NSM Qualifikation.
- Trainingslager.
Programm
- Verbessern der Technik in allen Schwimmlagen sowie beim Starten und Wenden.
- Fördern der koordinativen Fähigkeiten durch abwechslungsreiche Übungsformen.
- Entwicklung der geistigen und körperlichen Belastbarkeit.
- Wettkämpfe und mindestens ein (evtl. zwei) Trainingslager.
- Jeweils vor jedem Training selbständiges Warm-Up.
Kosten: CHF 730 + CHF 50